Vruchtbaar, Vurig en Vol Energie

Ken je dat gevoel… Dat je plots barst van de energie, zin hebt om onder de mensen te komen, je creatief voelt en misschien zelfs iets sensueels in de lucht hangt? Grote kans dat je op dat moment in je ovulatiefase zit.

Het is die korte maar krachtige periode midden in je cyclus waarin je lijf je subtiele (of net heel duidelijke) signalen geeft.

Wat gebeurt er tijdens de ovulatie?

De ovulatie is het moment waarop er een eicel vrijkomt uit één van je eierstokken. Dit gebeurt gemiddeld rond dag 14 van je cyclus (als je cyclus 28 dagen duurt), maar dit kan sterk variëren van vrouw tot vrouw. Want ja, elke vrouw is uniek

De dagen rond de ovulatie zijn je vruchtbare dagen. Je lichaam is op zijn toppunt van voorbereiding voor een mogelijke zwangerschap – ook als je daar niet mee bezig bent, speelt je lichaam dit ritueel elke maand weer af.

Herkenbare signalen dat je ovuleert:

Misschien herken je dit wel:

• Je vaginale afscheiding verandert: plots is het helder, elastisch en glibberig, zoals rauw eiwit – een teken dat je vruchtbaar bent.

• Je voelt je socialer en zelfverzekerder: hallo oestrogeenpiek!

• Je libido stijgt: je zin in intimiteit wordt vaak sterker.

• Je huid straalt: de “ovulatie-glow” is echt!

• Je hebt meer energie én zin om dingen aan te pakken.

• Soms voel je een lichte steek of kramp aan één kant van je onderbuik – dat heet mittelschmerz, oftewel “middenpijn”.

Wat doet dit hormonaal gezien?

Tijdens deze fase:

• Stijgt je oestrogeen tot een piek. Dit zorgt voor een boost in energie, helderheid, creativiteit en libido.

• Je LH (luteïniserend hormoon) piekt plots en zorgt ervoor dat de eicel effectief loskomt.

• Na de ovulatie start je lichaam met de aanmaak van progesteron (dat zorgt voor rust en balans – maar dat is pas voor de volgende fase).

Weetjes over de ovulatiefase:

• Een eicel leeft slechts 12 tot 24 uur na de eisprong, maar zaadcellen kunnen tot 5 dagen in je lichaam overleven. Daarom zijn je vruchtbare dagen enkele dagen vóór en op de dag van de eisprong.

• Sommige vrouwen voelen zich op hun mooist tijdens deze fase – niet toevallig! Je lichaam ‘weet’ dat het vruchtbaar is.

• Je reukzin wordt scherper en je intuïtie sterker rond de ovulatie.

• Veel vrouwen krijgen op dag van de ovulatie een extra creatieve piek – ideaal moment om ideeën te pitchen of projecten te lanceren!

Wat ik zelf voel in mijn ovulatiefase

Voor mij is dit de periode waarin ik:

• Zin krijg in een zomers jurkje, rode lippenstift en dansbare muziek

• Ook meer moet waken over mijn grenzen, want ik neem sneller te veel hooi op mijn vork

• Heb ik meer zin in een intensieve krachttraining of cardiotraining

Het helpt mij enorm om bewust stil te staan bij deze fase. Door te luisteren naar mijn lijf en de cyclus te volgen, voel ik me niet langer ‘random’ emotioneel of moe – het heeft een ritme.

Wat kan je doen in de ovulatiefase?

Gebruik deze fase als jouw superkracht:

• Plan belangrijke afspraken, netwerkevents of creatieve taken in deze dagen.

• Beweeg op een dynamische manier – dans, krachttraining of yoga flow passen goed bij deze energie.

• Zorg voor lichte, voedende voeding: veel groenten, gezonde vetten en voldoende hydratatie. Vermijd teveel suiker (kan de oestrogeenbalans verstoren).

• Luister naar je intuïtie – deze fase is ook hormonaal verbonden met je innerlijke wijsheid.

Door te leren luisteren naar wat je lichaam vertelt in deze dagen, leef je niet meer tegen je cyclus in, maar met je cyclus mee. En geloof me: dat verandert alles.

Wil je leren hoe je je hele cyclus kunt afstemmen op je leven, werk en energie? Dan is mijn werkboek “Jij en je cyclus” misschien iets voor jou 💗